×

Топ-10 продуктов против старения: личный список Перриконе

4451 просмотр (ов)
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(14 голоса, в среднем: 4.9 из 5)
продукты против старения Перрикон

Всемирно известный доктор-диетолог, адепт молекулярного водорода в США, создатель знаменитой  anti-ageдиеты, доктор Николас Перриконе, делится своим личным списком лучших продуктов против старения.

Правильное питание – ключ к здоровью, красоте и прекрасному самочувствию. Доктор Николас Перриконе убежден: существуют продукты, которые действительно способны остановить старость, укрепить наше физическое и ментальное здоровье.

Итак, что следует добавить в свой рацион, чтобы сохранить молодость? Прежде всего, антиоксиданты и продукты, подавляющие окислительный стресс. Антиоксиданты, такие как водородная вода, защищают клетки от свободных радикалов, укрепляют иммунитет и восстанавливают энергетический потенциал человека. 

«Антиоксиданты способны препятствовать возрастной гибели клеток и восстанавливать их поврежденные участки», – говорит д-р Перриконе.

Вторая группа продуктов молодости – противовоспалительные. По словам Перриконе, к этой категории относятся продукты, которые на молекулярном уровне борятся с хроническими воспалительными процессами в организме человека.

продукты против старения организма

«Исследования показывают, что последствия хронического, слабовыраженного воспаления лежат в основе процесса старения и многих возрастных заболеваний. Хроническое воспаление провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезнь Паркинсона и Альцгеймера, а также аутоимунные заболевания», – поясняет д-р Перриконе.

Итак, дорогие друзья, чтобы предотвратить старение, сохранить здоровье и красоту, включите в свой рацион топ-10 продуктов, богатых антиоксидантами.

Черника

Постоянный «лидер» списка суперфудов у доктора Перриконе. Черника – это ягода-рекордсмен по содержанию антиоксидантов и противовоспалительных фитонутриентов. В чернике содержится целый спектр витаминов: А, С, группы B, а также витамин PP. Ягода богата иммуностимулирующими элементами: калием, магнием, фосфором, медью и железом. Черника содержит уникальную пантотеновую кислоту, которая стимулирует выработку глюкокортикоидов (гормоны надпочечников), защищает от артритов, колитов, сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо этого, употребление черники напрямую укрепляет ваш иммунитет, ведь эта ягода способствует формированию антител для борьбы с вирусами и инфекциями. «Если вы хотите победить старость, употребляйте 50-100 г черники ежедневно», – советует д-р Перриконе.

черника витамин против старости

Яблоки

Как это ни странно, но именно яблоки изобилуют противовоспалительными фитонутриентами, антиоксидантом кверцентином, витаминами группы В, С, А, а также такими микро и макроэлементами как железо, магний, калий, кальций, цинк, селен и йод. Богатый состав делает хорошо знакомый и доступный каждому из на фрукт настоящим суперфудом и борцом со старостью. Помимо этого, яблоки содержат большое количество клетчатки, которая способствует природному детоксу организма.

яблоки витамин против старения

Лосось

Красная рыба богата длинноцепочечными незаменимыми жирными кислотами Омега-3, которые Перриконе называет наиболее полезными для нашего здоровья. Омега-3 укрепляют здоровье сердца, могут бороться с депрессией и помогают сохранить кожу молодой, эластичной и сияющей. Лосось также содержит астаксантин – мощный антиоксидант и эффективное противовоспалительное средство. Мясо лосося содержит селен, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Селен – мощный антиоксидант, принимающий участие в ингибировании ферментов пероксидазы и глутатионпероксидазы, нейтрализующих действие свободных радикалов. 

Доказано, что лосось способствует повышению мозговой активности, синтезу эластина и коллагена, а также нормальному функционированию репродуктивной системы. Не даром ведь лосось считается главным продуктом против старости в рационе японцев, признанных самой «долгожительной» нацией в мире.

лосось витамины против старения

Орехи

Фундук, грецкие орехи и миндаль – любимые орехи в рационе доктора Перриконе. Эксперт считает, что именно эти виды орехов являются прекрасным источником полезных для сердечно-сосудистой системы короткоцепочечных жирных кислоты Омега-3. Орехи также богаты аргинином – аминокислотой, которая укрепляет иммунную систему. По словам Перриконе, аргинин ускоряет обмен веществ, помогает сжечь жир, повысить выносливость во время тренировок и подарить вам стройное тело. 

орехи витамины

Зеленые овощи и зелень

Зеленая капуста и шпинат содержит огромное количество антиоксидантов каротиноидов, снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, каротиноиды нейтрализуют канцерогены, защищают зрение, укрепляют иммунитет и блокируют воспаление, вызванное ультрафиолетовыми лучами. Зеленые овощи и практически вся зелень содержат рекордное количество витамина С и фолиевую кислоту. Эти вещества придают зелени особый аромат и обладают мощным противовоспалительным эффектом. Зелень богата клетчаткой, необходимой для нормальной работы ЖКТ, очищения организма и стройной фигуры. 

Спаржа

Зеленая спаржа – главный продукт для тех, кто желает сохранить стройную фигуру, идеальную кожу и волосы. Спаржа богата витаминами группы B, а также А, Е, С, цинком, калием, кальцием, магнием. В составе спаржи содержится огромное количество кумаринов, предотвращающих тромбоз и большинство сердечно-сосудистых заболеваний. Но это еще не все! Спаржа особенно полезна для женского репродуктивного здоровья, ведь содержит большое количество фолиевой кислоты. Помимо этого, спаржа легко усваивается организмом и содержит всего 20 ккал на 100 г, что делает ее первым продуктом с списке для похудения.

зеленые овощи витамины

Оливковое масло

Один из главных продуктов против старости, который должен быть на кухне у каждого. Оливковое масло обладает уникальным составом: витамины A, E, D, кальций, антиоксиданты, Омега-3 жирные кислоты и фитостиролы. Именно фитостиролы уменьшают содержание холестерина в крови, регулируют артериальное давление, снижают риск 90% сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию Университетов Наварры (Испания) и Бордо (Франция), оливковое масло на 74% снижает риск инфарктов и инсультов, в особенности у людей старше 65 лет.

Оливковое масло – рекордсмен по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Они необходимы для кровеносной системы, ЖКТ, зрения, работы мозга, поддержания красоты волос, кожи и ногтей. Олеиновая, линолиевая и линоленовая кислоты – это золотое трио кислот для нашей молодости, красоты и здоровья. Добавляйте масло extra virgin в салаты и холодные блюда. Для жарки выбирайте рафинированное оливковое масло.

оливковое масло витамин против старения

Зеленый чай

Секрет молодости и долголетия азиатов, которому уже более 4000 лет! Зеленый чай содержит большое количество ценных аминокислот. Серин, аланин, аргинин, глутамин, L-теанин, кофеин, танины, которые в комплексе дают сильнейший антиоксидантный эффект. В частности, аминокислота L-теанин принимает активное участие в регуляции центральной нервной системы, улучшении работы мозга и борьбе со стрессом и его последствиями. Растительный аналог глутамина, L-теанин, необходим нам для того, чтобы противостоять стрессу. Когда в организме наблюдается недостаток глутамина, мы становимся рассеяны, невнимательны, ощущаем упадок сил и апатию. Недавнее исследование в Китае показало: достаточно всего трех чашек зеленого чая в день, чтобы на 20% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, зеленый чай ускоряет метаболизм. А также очищает организм от шлаков и токсинов и способствует здоровому снижению веса.  

зеленый чай витамины

Черный шоколад

Да, вам не показалось! Черный шоколад действительно полезен для нашего здоровья! Научно доказано, что какао-бобы богаты ценными антиоксидантами, замедляющими старение клеток мозга. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление черного шоколада помогает сохранить когнитивную функцию, улучшить концентрацию внимания и повысить мозговую активность. Черный шоколад способствует выработке гормонов радости – эндорфинов, сражающихся с депрессией, апатией, стрессом и упадком сил.

Помимо этого, черный шоколад содержит теобромин и ценные полифенолы. Эти элементы на 57% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоза и атеросклероза. Высокое содержание биофлавоноидов в какао-бобах способствует нормальной свертываемости крови и защите организма от свободных радикалов. Удивительно, но шоколад – это один из лучших продуктов для похудения. Ведь в составе продукта содержится много клетчатки, магния, меди, железа и марганца, стимулирующих обмен веществ.

Доктор Перриконге рекомендует включить в свой повседневный рацион 30-40г черного горького шоколада с 80% содержанием какао-бобов.

черный шоколад против старения

Водородная вода

Молекулярный водород – это природный антиоксидант, обладающий сильными противовоспалительными свойствами. Попадая в организм, молекулы водорода активируют наш внутренний «мессенджер» – фактор транскрипции NRF2. Этот фактор на клеточном уровне активирует выработку антиоксидантных белков. Только представьте: клетки нашего тела мгновенно становятся фабрикой антиоксидантов! Такого эффекта не даст ни витамин С, ни какие-либо другие антиоксиданты. Потому что водород «учит» наш организм самостоятельно справляться с воспалением.

водородная вода против старения

«Когда вы пьете водородную воду, у вас становится ясная голова, уходит рассеянность и «туман». Вы чувствуете прилив энергии и сил и без утренней дозы кофеина. После тренировки вы уже не ощущаете усталость: кажется, будто можно и вторую такую же провести. И вы все так же бодры и сильны. Водородная вода – это природный энергетик и главный борец с ранним старением организма», – говорит доктор Перриконе.

Для поддержания иммунитета своим пациентам доктор Перриконе рекомендует ежедневно выпивать 1.5-2 литра чистой водородной воды в концентрации не менее 1.0 ppm.

Питайтесь правильно, пейте водородную воду и будьте здоровы!

По материалам:

https://www.epicurious.com/archive/healthy/nutritiousdishes/beautyfood

https://www.perriconemd.com/blog/dr-perricone-s-28-day-anti-inflammatory-diet/

https://www.healthline.com/nutrition/perricone-diet

https://www.encyclopedia.com/science/encyclopedias-almanacs-transcripts-and-maps/perricone-diet

https://www.yumpu.com/en/document/view/63599993/get-the-pdf-the-wrinkle-cure-unlock-the-power-of-cosmeceuticals-for-supple-youthful-skin

Нужна консультация по выбору подходящего водородного генератора?
Будем рады помочь вам! Пишите нам в чат!

Сложно сделать выбор? Напишите нам, и мы вместе определим, какой из наших приборов Вам подойдет больше.

ВЫБРАТЬ ГЕНЕРАТОР ВОДОРОДА
Мини-генератор водородной воды H2Cap Plus (DeLuxe) Южная Корея
9900грн. (301 €)
Защитный чехол из неопрена для генератора водородной воды (black)
450грн. (14 €)
Hydrogen MINI Генератор Водородной Воды Корея (White)
16000грн. (486 €)
Генератор водородной воды Harmony с ингалятором Корея (black)
4500грн. (137 €)
H2 Life генератор водородной воды (white)
10500грн. 10000грн. (304 €)

Облако тегов

ORP Антиэйдж Вода с водородом - водородная вода Водородная Вода - что это Водородная вода: что это такое Водородная вода anti-aging Водородная вода для кожи Водородная вода для метаболизма Водородная вода для спортсменов Водородная вода для тела Водородная вода защита от ультрафиолета Водородная вода молодость Водородная вода польза Водородная вода против старения Водородная вода уменьшает висцеральный жир Водородный генератор водорода Водородный стакан ОВП воды - статьи ОРВИ Портативный генератор водородной воды, статьи Щелочная вода вода водород вода овп водень воднева вода водневий генератор водород водород вода (водородная вода) водородная бутылка - генератор водорода водородная вода для похудения водородная вода для спорта водородная вода доказательная медицина водородная вода и депрессия водородная вода использование водородная вода исследования водородная вода облегчает боль водородная вода отзывы водородная вода энергия водородный генератор - генератор водородной воды водородный спрей грипп насичена воднем вода овп вода овп воды статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 8 =

Научные иследования
о водороде и водородной воде
как избавиться от отечности
4411 просмотр (ов)
10.4.2022

Если утренняя отечность стала для вас привычным явлением в течение всего дня, значит самое время задуматься о своем питьевом режиме. Почему возникают отеки, и как избавиться от отечности с помощью водородной воды? Читайте в нашем материале!  Отеки зачастую сопровождают нас по утрам. Главная причина утренней отечности – избыток жидкости на ночь или слишком острый/соленый ужин.

водородная вода, вода с водородом, вода обогащенная водородом, что такое водородная вода
31788 просмотр (ов)
9.25.2022

Содержание: Что такое водородная вода? Как обычная вода становится водородной? Водородная вода и терапия – начало триумфальной истории. Исследования молекулярного водорода 2020-2021 год. Характеристики водородной воды. Основная роль и эффект водорода. Какими методами организм может получить водород. Механизм действия водорода (H2) на живые организмы. 8.1 Антиоксидантный эффект. 8.2 Противовоспалительные свойства. 8.3 Антиаллергические свойства. 8.4 Антиапоптозные

обезвоживание организма как бороться
4348 просмотр (ов)
9.23.2022

Потеря всего 1% жидкости в организме приводит к нарушениям работы всех органов и систем. Если человек теряет более 10-15%  воды,  это может стать причиной серъезных заболеваний и патологичеких состояний. Что такое обезвоживание организма и как его предотвратить? Рассказываем в новом материале. Все мы знаем о том, что наше тело на 75% состоит из воды. Насколько