Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, напевно, хочете швидше відновлюватися після тренувань. Сьогодні говоримо про те, як прискорити відновлення організму після тренувань за допомогою водневої води.
При регулярних фізичних навантаженнях наш організм відчуває стрес. Закисляються м’язи, утворюється молочна кислота, з’являється крепатура та біль у тілі. Спорт однозначно покращує стан здоров’я, проте варто пам’ятати, що відновлення після тренувань є обов’язковим пунктом у режимі кожного атлета. Нестача відпочинку, порушення сну та харчування, а також дефіцит води в організмі призводить до зниження витривалості. Крім цього, важкі силові тренування без відновлювального періоду призводять до перетренованості. Що це означає? Перетренованість – це погіршення фізичного та психоемоційного стану атлета через дефіцит сил і енергії. Простими словами, якщо ви не даєте організму відпочити, поступово це призводить до занепаду сил, апатії та небажання займатися спортом.
Як відновитись після тренування за допомогою водневої води? Розповідаємо у нашому матеріалі!
Воднева вода та спорт: у чому користь?
Молекулярний водень – найпотужніший нано-антиоксидант планети. Потрапляючи в організм разом із водою, молекули водню виступають сигнальним модулятором нашої внутрішньої антиоксидантної системи. Водень стимулює вироблення наших природних антиоксидантів: глутатіону, каталази та супероксиддисмутази. Дані антиоксиданти миттєво впливають на агресивні вільні радикали та нейтралізують їхню негативну дію на організм.
Як це пов’язано із спортом? Все просто. Під час фізичних навантажень в організмі утворюється надлишок шкідливих вільних радикалів, що спричиняють окислювальний стрес. Вільні радикали руйнують білки та ліпіди, провокують гіпоксію і, звичайно ж, крепатуру. Крім цього, окислювальний стрес призводить до зниження витривалості, швидкої стомлюваності та тривожності. Нейтралізуючи дію вільних радикалів, воднева вода знижує окислювальний стрес та прискорює регенерацію м’язових тканин після тривалих тренувань.
Про терапевтичні властивості водневої води під час занять спортом свідчать і численні наукові дослідження. Виходячи з висновків 23-х опублікованих клінічних досліджень, спортсмени, які вживали водневу воду, показали кращу витривалість, швидке відновлення та високі професійні досягнення. Доклінічні випробування на атлетах показали, що вживання водневої води до, під час та після тренування переводить нашу антиоксидантну систему в турборежим і таким чином сприяє надшвидкій стабілізації психофізіологічного стану спортсмена.
Воднева вода є ефективною профілактикою перетренованості та застійних явищ, коли немає бажаного результату, ні подальших сил на його досягнення. Перетренованість призводить до надмірного запалення та окислювального стресу, що може уповільнити регенерацію тканин та прискорити старіння організму. Дослідження свідчать, що вживання водневої води допомагає відновити м’язові тканини, і навіть усунути стрес після фізичних навантажень.
Воднева вода проти крепатури
Якщо говорити про відновлення після тренувань за допомогою водневої води варто згадати і так звану крепатуру. Що таке крепатура та звідки вона береться? Біль у м’язах після тренування найчастіше з’являється саме у новачків. Під час виконання силових вправ м’язові волокна розтягують та скорочуються. Це проводить до мікротравм і розривів у м’язових тканинах. Будь-яка травма – це запалення, що супроводжується болючими відчуттями. Крім мікротравм, під час занять спортом у м’язах накопичуються продукти метаболізму. Наприклад, лактат, вільні радикали, іони водню тощо. Одним словом, шлаки, які потрібно вивести, щоб прискорити відновлювальний період після тренування.
Запобігти накопиченню метаболічних відходів у м’язах і вивести шлаки, що вже накопичилися, допоможе регулярний прийом водневої води. Дослідження, проведене японськими вченими на чолі із проф. Ікуро Осава показало, що воднева вода знижує рівень лактату у спортсменів і запобігає болю в м’язах.
Протягом тривалого періоду вчені працювали з командою професійних футболістів, які до та після тренування пили водневу воду у належній терапевтичній концентрації. Вчені виявили, що у спортсменів, які приймали водневу воду, значно знизилася концентрація молочної кислоти у м’язах під час тренування. Після тренувального процесу футболісти продемонстрували швидке відновлення м’язів, суглобів та психоемоційного стану.
У чому користь водневої води під час занять спортом?
- Зменшує навантаження на м’язи та суглоби.
- Нейтралізує вільні радикали.
- У 10 разів краще зволожує тіло, протистоїть зневодненню.
- Сприяє швидкому відновленню тіла після тренування.
- Покращує швидкість, спритність та гнучкість тіла та суглобів.
- Підвищує концентрацію уваги та реакцію.
- Знижує ризик пошкодження ДНК, спричиненого окислювальним стресом.
- Зупиняє окислювальний стрес в організмі.
- Нормалізує роботу ШКТ.
- Сприяє зростанню м’язової маси.
Щоб позбавитися молочної кислоти в м’язах і відчути на собі терапевтичний ефект від прийому водневої води, вибирайте генератор, який здатний за 5-8 хвилин збагатити воду максимальною концентрацією молекул водню.
Як відновитись після тренувань за допомогою водневої води
Щоб позбутися крепатури та прискорити відновлення м’язів після тренування, пийте водневу воду у найвищій концентрації від 3.2 ppm. Чим вище концентрація молекулярного водню у воді, тим кращим і швидшим буде результат. У день тренування намагайтеся випивати на 15-20% більше за свою денну норму.
Розрахувати свою питну норму можна за такою формулою: 30 мл води на 1 кг маси тіла.
Як розрахувати? При вазі 70 кг ваша формула буде такою: 30 х 70 = 2.1 л загальної рідини. В ідеалі питна вода повинна становити не менше 70% усієї рідини, яку ви п’єте протягом дня.
Якщо норма води 1.5 л води, в день тренування випивайте 2-2.3 л водневої води. Важливо пити воду відразу після генерації: в такий спосіб організм отримає максимальну концентрацію молекулярного водню.
Отримати водневу воду в терапевтичній концентрації у домашніх умовах можна за допомогою водневого генератора нового покоління. Такі генератори як генератор-структуризатор H2 Genuis, а також прилади H2 ENERGY PRO та H2 SPORT дозволять вам за лічені хвилини отримати 100% натуральну водневу воду у надвисокій концентрації від 3.0 ppm до 6.61 ppm. Найкращий вибір для активних та спортивних людей.
Сподіваємося, що тепер ви знаєте все про те, як відновитись після тренувань за допомогою водневої води. Бажаємо вам вдалих тренувань та легкого відновлення!
Читайте в розділі: НАУКОВІ ДОСЛІДЖЕННЯ
Важко зробити вибір? Напишіть нам і ми разом визначимо, який з наших приладів Вам підійде більше.
