Зміцнити імунітет, нейтралізувати окислювальний стрес і продовжити молодість організму під силу тільки антиоксидантам. Що таке природні антиоксиданти для здоров’я і чому їх важливо ввести у свій раціон?
Про антиоксиданти написано і знято багато. Деякі вважають їх ефективним інструментом маркетингу, інші ж хаотично наповнюють свій холодильник зеленню, а полички БАДами. Все заради того, щоб відчути на собі чудодійний антиоксидантний ефект. Де ж правда? Як завжди, посередині. Сьогодні ми розповімо вам всю правду про те, що таке природні антиоксиданти і чим вони корисні для нашого здоров’я.
Що таке антиоксиданти?
Якщо коротко, то антиоксиданти — це речовини, що нейтралізують дію вільних радикалів. По суті, це молекула-донор, яка позичає вільному радикалу свій електрон і трансформує його у повноцінне енергетично заряджене тіло. Якщо цього не зробити, вільні радикали будуть хаотично уражати здорові клітини, викликаючи запальний процес в організмі. Антиоксиданти виступають тим самим щитом, захищаючи наш організм від клітинного апоптозу, викликаного окислювальним стресом. На сьогодні це поки що єдина зброя проти вільних радикалів і їх руйнівної дії на здоров’я людини. Не дивно, що антиоксиданти стали всесвітнім трендом і вже не одне десятиліття продовжують хвилювати наукові уми. Саме на боротьбі з оксидантами побудовані раціони та весь спосіб життя світових біохакерів. Саме антиоксиданти виступають ключовим інгредієнтом провідних брендів антивікової косметики та препаратів. Що ж, отже, саме час і нам включити їх у свій раціон і зробити невід’ємною частиною повсякденного життя.
Вчені та антиоксиданти. Дослідження, про які варто знати
Вивченням антиоксидантів займалися багато авторитетних учених, які присвятили їм свої дослідницькі праці. Наприклад, Денгем Харман, американський учений-геронтолог, відкрив теорію старіння, засновану на окислювальному стресі. Хоч він і говорив, що anti-age дія антиоксидантів ще на 100% не доведена, сам прожив до 98 років, зберігаючи здорове тіло і ясний розум.
До історії антиоксидантів варто додати й лауреата Нобелівської премії Лайнуса Полінга. Учений усе життя досліджував вплив природних антиоксидантів на здоров’я людини. Зокрема, Лайнус Полінг відкрив унікальні властивості вітаміну С і його потужний антиоксидантний ефект на імунну систему. У 1970 році учений заявив, що вітамін С здатний запобігати та полегшувати симптоми ГРВІ. Попри скептичне ставлення з боку наукової еліти, Полінг все ж науково довів свою правоту. З того часу вітамін С став головним борцем за здоровий імунітет у сезон респіраторних інфекцій.
Французький учений Жан-Клод Мазур досліджував роль антиоксидантів у запобіганні серцево-судинним захворюванням. Йому вдалося довести, що антиоксиданти позитивно впливають на серцево-судинну систему, оскільки нейтралізують вільні радикали і захищають клітини від пошкоджень. У сукупності це знижує ризик атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.
Не можна не згадати ще одного світового вченого, який відкрив світу найпотужніший нано-антиоксидант на планеті. Японський учений Шігео Охта, професор кафедри біохімії та клітинної біології Медичної школи Ніппон, познайомив світову спільноту з молекулярним воднем і його унікальними антиоксидантними властивостями. У 2007 році група японських учених на чолі з доктором Охта провела низку наукових досліджень щодо терапевтичних властивостей Н₂. Результати досліджень були опубліковані в журналі Nature Medicine: «Водень діє як терапевтичний антиоксидант шляхом селективного впливу на цитотоксичні кисневі радикали».
Доктор Охта довів, що водень може селективно нейтралізувати вільні радикали і зупиняти запальний процес, викликаний ними. З того часу молекулярний водень отримав титул найефективнішого і при цьому найменшого антиоксиданту на планеті. Воднева вода і водневий газ широко застосовуються у всіх сферах медицини по всьому світу. Сам доктор Охта є членом наглядової ради Molecular Hydrogen Foundation і продовжує свою дослідницьку роботу у сфері водневої медицини.
Як працюють антиоксиданти і в чому їх користь?
Головне завдання антиоксидантів полягає у формуванні та підтриманні захисних механізмів в організмі людини. Нейтралізуючи дію вільних радикалів, антиоксиданти стимулюють вироблення природних антиоксидантів людини, відповідальних за імунну відповідь на чужорідні мікроорганізми. Антиоксиданти запобігають руйнуванню тканин і загибелі клітин, прискорюють регенерацію пошкоджених тканин і налагоджують клітинний метаболізм.
У чому користь антиоксидантів для здоров’я:
- Нейтралізують вільні радикали і зменшують окислювальний стрес в організмі.
- Зміцнюють імунітет людини.
- Уповільнюють процеси старіння і сприяють довголіттю.
- Зупиняють окислювальний стрес.
- Знижують рівень холестерину в крові.
- Нормалізують роботу ШКТ, знижують вагу.
- Зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
- Налагоджують біоритми людини.
- Покращують стан шкіри, нігтів, волосся.
- Покращують зір і роботу мозку загалом.
- Зміцнюють стінки судин і покращують кровообіг.
- Запобігають алергічним реакціям.
-
Нормалізують психоемоційний стан людини.
Регулярний прийом антиоксидантів дозволить вам зміцнити фізичне і ментальне здоров’я, підвищити витривалість і працездатність. Крім цього, природні антиоксиданти знижують рівень холестерину в крові, запобігають серцево-судинним захворюванням і сприяють здоровому довголіттю.
Топ-5 антиоксидантів для здоров’я людини
Які антиоксиданти варто включити у своє життя, щоб зміцнити імунітет і захистити себе від захворювань? Серед найпотужніших і найвідоміших, звичайно ж, той самий вітамін С. Він зміцнює імунітет, має потужні протизапальні властивості. Сюди варто віднести і вітамін Е, який сприяє регенерації та молодості шкіри. Насправді список найсильніших природних антиоксидантів досить широкий, тому коротко ділимося основними:
- Вітамін С
Зміцнює імунітет, бореться з вірусами, інфекціями і, звичайно ж, вільними радикалами. Сприяє синтезу еластину і колагену. Потрапляючи в організм, вітамін С нейтралізує окислювальний стрес, гасить осередок запалення і усуває симптоматику захворювання. Міститься в цитрусових, полуниці, болгарському перці, шпинаті, броколі.
- Вітамін Е
Його називають антиоксидантом молодості і краси. Захищає клітини від пошкоджень, прискорює регенерацію тканин, налагоджує гормональний фон. Вітамін Е бере участь у формуванні клітинних мембран, білків, виступає трансфером для ліпідів. Нейтралізує дію вільних радикалів і захищає клітинні мембрани від пошкоджень. Вітамін Е запобігає утворенню холестеринових бляшок і таким чином запобігає серцево-судинним захворюванням. Міститься в горіхах, насінні, оливковій олії, авокадо, червоній рибі.
- Флавоноїди
Це група природних рослинних сполук, що мають сильні антиоксидантні властивості. Саме завдяки флавоноїдам деякі рослини, овочі і фрукти забарвлені в яскраві кольори. Щодо користі, то флавоноїди борються з окислювальним стресом, запаленнями в організмі, а також підтримують здоров’я серцево-судинної системи. Захищають клітини мозку, беруть участь у виробленні енергетичного ресурсу, відповідають за пружність шкіри. Містяться в цитрусових, яблуках, винограді, вишні, сливі, зеленому чаї, червоному вині.
- Селен
Є незамінним мікроелементом для нормальної роботи імунної, нервової та ендокринної систем. Підтримує здоров’я і молодість шкіри, волосся і нігтів. Як антиоксидант, селен захищає клітини від пошкоджень, бере участь у синтезі гормонів щитоподібної залози. Він зміцнює імунітет, сприяє виробленню імунних клітин, а також має потужну протизапальну дію. Також селен надзвичайно корисний для чоловічого здоров’я, оскільки бере участь у формуванні білків, необхідних для сперматозоїдів. Міститься в тунці, сардинах, насінні соняшника, бразильському горісі, яйцях, курячому м’ясі.
- Коензим Q10
Антиоксидант молодості. Коензим Q10 або убіхінон — це природний антиоксидант, який допомагає клітинам виробляти енергію і захищає їх від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Користь коензиму Q10 полягає в зміцненні серцево-судинної системи, уповільненні процесів старіння і поліпшенні стану шкіри. Коензим Q10 сприяє синтезу еластину і колагену, що повертає шкірі пружність і еластичність. Також він допомагає захистити шкіру від сонячного ультрафіолету, зменшити кількість зморшок. Є ключовим інгредієнтом антивікової косметики. Міститься в жирній рибі (лосось, сардина, форель, скумбрія), птиці, горіхах, насінні кунжуту, шпинаті, соєвій і ріпаковій олії.
Лікопін
Природний антиоксидант, який є червоним пігментом із каротиноїдів. Надає фруктам і овочам червоний колір. Лікопін захищає клітини від дії вільних радикалів, виконує профілактику захворювань серця і простати. Підтримує гостроту зору і здоров’я очей, знижує ризик макулярної дегенерації. Лікопін зменшує окислення кісткової тканини, уповільнює загибель клітин і зберігає кісткову масу. Міститься в томатах, кавуні, грейпфруті, болгарському перці.
Найпотужніший нано-антиоксидант на планеті. Будучи найменшою молекулою на планеті, водень миттєво проникає в клітини організму і активує фактор транскрипції NRF2. Цей фактор стимулює синтез антиоксидантних білків на клітинному рівні — такого ефекту не дасть ні вітамін С, ні будь-які інші відомі антиоксиданти. Адже тільки молекулярний водень навчає наш організм самостійно справлятися із запаленнями та окислювальним стресом.
Потрапляючи в організм з водою, молекули водню виконують функцію сигнального модулятора, який повідомляє клітинам про необхідність вироблення природних антиоксидантів — глутатіону, каталази і супероксиддисмутази. Ці ферменти беруть активну участь в інгібуванні окислювального стресу і деактивації вільних радикалів.
Отримати молекулярний водень у домашніх умовах можна за допомогою водневого генератора, що збагачує воду газоподібним H₂ у терапевтичній концентрації від 1.0 ppm. Воднева вода має широкий спектр терапевтичних властивостей для здоров’я людини і є найприроднішим антиоксидантом для здоров’я.
У чому користь водневої води як антиоксиданту:
- Зміцнює серце і судини.
- Сприяє гідратації клітин.
- Виводить шлаки і токсини.
- Покращує роботу дихальної системи організму.
- Нормалізує травлення і знижує вагу.
- Знижує рівень цукру в крові.
- Знижує холестерин і протидіє утворенню холестеринових бляшок у судинах.
- Підвищує витривалість і сприяє виведенню молочної кислоти після фізичних навантажень.
- Запобігає алергічним реакціям 1-го і 2-го типу та зменшує симптоми і наслідки алергії.
- Покращує роботу мозку і бореться з психоемоційними розладами.
- Запобігає сезонним вірусним захворюванням.
Щоб відчути на собі антиоксидантний ефект від водневої води, приймайте не менше 1.5 л водневої води на день у терапевтичній концентрації від 1.0 ppm. Запам’ятайте: що вища концентрація водню, то кращим буде результат. Воднева вода належить до універсальних потужних антиоксидантів, які не мають протипоказань і побічних ефектів. Корисна всім групам населення незалежно від статі і віку.
Сподіваємося, тепер ви знаєте все про те, що таке природні антиоксиданти для здоров’я, і обов’язково скористаєтеся нашими рекомендаціями. Будьте енергійні та здорові!
Читайте в розділі: НАУКОВІ ДОСЛІДЖЕННЯ
Важко зробити вибір? Напишіть нам, і ми разом визначимо, який із наших приладів підійде саме для Вас.
