Противостоять процессам старения, останавливать окислительный стресс и укреплять организм. Такие задачи под силами только антиоксидантам. Сегодня говорим о том, что такое антиоксиданты и какие лучшие антиоксиданты для нашего организма?
В наше время, возможно, только ленивый не слышал об антиоксидантах. Их полезные свойства описаны в тысячах научных трудов, а заветная баночка с надписью «Антиоксиданты» стоит на полочке у каждого современного человека. Судя по названию, вы наверняка догадались, что антиоксиданты – это антиокислители, борцы с окислительным стрессом и свободными радикалами. Известно, что именно свободные радикалы вызывают стремительное окисление материй и структур в нашем организме. Разрушая «здоровые» молекулы, свободные радикалы уничтожают полноценные клетки и их структурные объединения. Все это, увы, приводит к преждевременному старению, падению иммунитета и более, чем 98% известных заболеваний.
Чтобы обезопасить себя от последствий окислительного стресса, вам стоит включить в свой рацион лучшие антиоксиданты для организма. Какие? Читаем дальше.
Что такое антиоксиданты?
Вкратце расскажем о том, что такое антиоксиданты и какова их роль в нашем организме. Антиоксидант – это молекула-донор, которая отдает свободному радикалу свой электрон и превращает его в полноценное энергетически заряженное тело. Антиоксиданты препятствуют размножению свободных радикалов и тем самым замедляют окисление внутренней среды организма. Это и есть главная функция антиоксидантов. Помимо этого, антиоксиданты укрепляют иммунную защиту организма, снижают уровень холестерина в крови, устраняют воспалительные процессы. Именно поэтому, когда мы часто болеем, врачи советуют есть больше ягод, зелени и овощей. Эти продукты считаются рекордсменами по содержанию антиоксидантов и способны быстро поставить нас на ноги.
Антиоксиданты бывают: природные и химические. Природные антиоксиданты как раз и поступают к нам из продуктов питания. Химические антиоксиданты – их аналоги, произведенные в лабораториях. Эффективность и тех, и других подтверждена многочисленными научными испытаниями.
Выделяют три группы антиоксидантов: Витамины, Минералы и Фитонутриенты. Сюда относятся самые известные антиоксиданты в мире: Витамин С, Витамин А и Е, Фолиева Кислота, Биотин, Йод, Селен, Цинк и многие другие.
Антиоксиданты для организма: польза
Как мы уже писали выше, антиоксиданты играют важнейшую роль в формировании защитных свойств организма. Нейтрализуя свободные радикалы, антиоксиданты стимулируют синтез природных антиоксидантов человека. Антиоксиданты препятствуют клеточному апоптозу и на клеточном же уровне ускоряют регенерацию поврежденных тканей.
Какая польза от антиоксидантов:
- Укрепляют иммунитет.
- Останавливают окислительный стресс.
- Снижают уровень холестерина в крови.
- Нормализуют работу ЖКТ, снижают вес.
- Сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Налаживают биоритмы человека.
- Улучшают состояние кожи, ногтей, волос.
- Улучшают зрение и работу мозга, в целом.
- Укрепляют стенки сосудов и улучшают кровообращение.
- Замедляют процессы старения.
- Предотвращают аллергические реакции.
- Нормализуют психоэмоциональное состояние человека.
Регулярный прием антиоксидантов позволит вам укрепить физическое и ментальное здоровье, повысить выносливость и работоспособность. Существуют ли лучшие антиоксиданты для организма?
Лучшие антиоксиданты для организма: ТОП-3
На сегодняшний день учеными известно о существовании более, чем 3000 различных антиоксидантов. Возможно ли среди них выделить лучших? Нет. Увы, но каждый антиоксидант является уникальным обладает своими особыми свойствами. Мы можем выделить лишь только самых мощных антиоксиданта, которые наверняка помогут вам быстро достичь желаемого результата. Итак, мы считаем, что лучшие антиоксиданты включают: Витамин С, Витамин Е и Молекулярный водород.
Витамин С
Самый известный антиоксидант на планете. Витамин С укрепляет иммунитет, способствует выработке антител и противовирусных интерферонов. Помимо этого, Витамин С обладает мощными противовоспалительными свойствами. Попадая в организм, Витамин С нейтрализует окислительный стресс, гасит очаг воспаления и устраняет симптоматику заболевания. Не даром же именно Витамин С нам всегда прописывают терапевты для борьбы с вирусами ГРИППа и ОРВи.
Какие еще функции выполняет Витамин С?
- Способствует синтезу коллагена и гиалуроновой кислоты.
- Ускоряет регенерацию поврежденных клеток.
- Укрепляет стенки сосудов, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
- Отвечает за рост мышечной массы, ее восстановление после повреждений.
- Способствует усваиванию железа.
- Способствует процессу кроветворения.
- Укрепляет иммунитет и стимулирует иммунную защиту организма.
Чтобы получить пользу от Витамина С, вам следует проконсультироваться с врачом и определить свою суточную дозу антиоксиданта. ВОЗ рекомендует: 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Детям же следует принимать от 30 до 50 мг Витамина С в сутки.
Витамин С считается природным антиоксидантом и содержится во многих продукта питания: цитрусовые, ягоды, зелень, капуста, какао, фрукты (персики, сливы). Разнообразье свой рацион этими продуктами или же употребляйте Витамин С в формате БАДов.
Витамин Е
Токоферол или Витамин Е – жирорастворимый витамин и физиологический антиоксидант. Это означает, что его концентрация в организме напрямую зависит от того, сколько вы употребляете полиненасыщенных жирных кислот. Витамин Е участвует в формировании клеточных мембран, белков, выступает трансфером для липидов. Являясь жизненно важными элементами, липиды представляют собой весьма уязвимые для кислорода объекты. Витамин Е защищает их от повреждений и способствует транспортировке по всему организму.
Основная функция Витамина Е заключается в его антиоксидантных свойствах. Витамин Е нейтрализует размножение свободных радикалов и защищает от них клеточные мембраны, белки, жиры и цепочки ДНК. Помимо этого, витамин Е противостоит плохому холестерину и не дает ему оседать на стенках наших сосудов. Этим он защищает нас от риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В чем польза Витамин Е?
- Способствует регенерации клеток, поврежденных свободными радикалами.
- Препятствует преждевременному старению организма.
- Укрепляет иммунную функцию организма.
- Противостоит вирусам и инфекциям.
- Участвует в синтезе эластина и коллагена.
- Улучшает состояние кожи, выравнивает рельеф лица, предотвращает морщины и пигментацию.
- Способствует эластичности суставов.
- Поддерживает сердечно-сосудистую систему.
- Благотворно влияет на репродуктивную функцию и либидо.
Какая суточная доза Витамина Е и где его искать? Согласно ВОЗ, суточная доза витамина Е для мужчин и женщин составляет 200 мг в день. Для детей средняя доза витамина Е до 100 мг в день. Перед приемом Витамина Е обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Витамин Е содержится в большом количестве продуктов питания. В первую очередь, это масла: сливочное масло, растительные масла (особенно, подсолнечное масло), орехи и семечки, а также авокадо. Помимо этого, Витамин Е можно найти в овощах и фруктах: тыква, болгарский перец, капуста, шпинат, спаржа, манго.
Молекулярный водород
Считается самым мощным нано антиоксидантом в мире. Будучи самой маленькой молекулой на планете, водород мгновенно приникает в клетки организма и активирует наш внутренний «мессенджер» под названием фактор транскрипции NRF2. Этот фактор стимулирует выработку антиоксидантных белков на клеточном уровне. В одно мгновение клетки нашего тела становятся самостоятельной фабрикой антиоксидантов! Такого эффекта не даст ни витамин С, ни какие-либо другие известные антиоксиданты. Все потому, что только молекулярный водород обучает наш организм самостоятельно справляться с воспалениями и окислительным стрессом.
Попадая в организм с водой, молекулы водорода выполняют функцию сигнального модулятора, «сигнализирующего» клеткам о необходимости выработки природных антиоксидантных ферментов: глютатиона каталазы и супероксиддисмуттазы. Именно эти ферменты принимают активное участие в ингибировании окислительного стресса и деактивации свободных радикалов.
Вода, обогащенная молекулярным водородом или водородная вода, обладает широким спектром терапевтических свойств:
- Укрепляет сердце и сосуды.
- Способствует гидратации клеток.
- Выводит шлаки и токсины.
- Нормализует пищеварение и снижает вес.
- Понижает уровень сахара в крови.
- Понижает холестерин и противостоит образованию холестериновых бляшек в сосудах.
- Повышает выносливость и способствует выведению молочной кислоты после физических нагрузок.
- Улучшает работу мозга и борется с психоэмоциональными расстройствами.
- Улучшает работу дыхательное системы организма.
- Предотвращает сезонные вирусные заболеваний.
- Предотвращает аллергические реакции 1-го и 2-го типа и уменьшает симптомы и последствия аллергии.
Сколько нужно пить водородной воды, чтобы ощутить эффект на себе? Японские ученые рекомендуют выпивать не менее 1.5 л водородной воды в терапевтической концентрации от 1.0 ppm. Водородная вода является универсальным антиоксидантом. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
Уверены, что теперь вы наверняка знаете, какие лучшие антиоксиданты для организма следует включить в свой рацион. Энергии и крепкого здоровья вам!
Читайте раздел: НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Сложно сделать выбор? Напишите нам, и мы вместе определим, какой из наших приборов Вам подойдет больше.
