Если вы регулярно занимаетесь спортом, наверняка хотите скорее восстанавливаться после тренировок. Сегодня говорим о том, как ускорить восстановление организма после тренировок с помощью водородной воды.
При регулярных физических нагрузках наш организм испытывает стресс. Закисляются мышцы, образуется молочная кислота, появляется крепатура и боль в теле. Спорт однозначно улучшает состояние здоровья, однако стоит помнить, что восстановление после тренировок обязательный пункт в режиме каждого атлета. Недостаток отдыха, нарушение сна и питания, а также дефицит воды в организме приводит к снижению выносливости. Помимо этого, тяжелые силовые тренировки без восстановительного периода приводят к перетренированности. Что это значит? Перетренированность – это ухудшение физического и психоэмоционального состояния атлета из-за дефицита сил и энергии. Простыми словами, если вы не даете организму отдохнуть, постепенно это приводит к упадку сил, апатии и нежелании заниматься спортом.
Как восстановить себя после тренировки с помощью водородной воды? Рассказываем в нашем материале!
Водородная вода и спорт: в чем польза?
Молекулярный водород – самый мощный нано-антиоксидант на планете. Попадая в организм вместе с водой, молекулы водорода выступают сигнальным модулятором для нашей внутренней антиоксидантной системы. Водород стимулирует выработку наших природных антиоксидантов: глутатиона, каталазы и супероксиддисмутазы. Данные антиоксиданты мгновенно воздействуют на агрессивные свободные радикалы и нейтрализуют их негативное действие на организм.
Как это связано со спортом? Все просто. Во время физических нагрузок в организме образовывается избыток вредоносных свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс. Свободные радикалы разрушают белки и липиды, провоцируют гипоксию и, конечно же, крепатуру. Помимо этого, окислительный стресс приводит к снижению выносливости, быстрой утомляемости и тревожности. Нейтрализуя действие свободных радикалов, водородная вода снижает окислительный стресс и ускоряет регенерацию мышечных тканей после длительных тренировок.
О терапевтических свойствах водородной воды во время занятий спортом свидетельствуют и многочисленные научные исследования. Исходя из выводов 23х опубликованных клинических исследований, спортсмены, употреблявшие водородную воду, показали лучшую выносливость, быстрое восстановление и высокие профессиональные достижения. Доклинические испытания на атлетах показали, что употребление водородной воды до, во время и после тренировки переводит нашу антиоксидантную систему в турборежим и таким образом способствует сверхбыстрой стабилизации психофизиологического состояния спортсмена.
Водородная вода является эффективной профилактикой перетренированности и застойных явлений, когда нет ни желанного результата, ни дальнейших сил на его достижение. Перетренированность приводит к чрезмерному воспалению и окислительному стрессу, что может замедлить регенерацию тканей и ускорить старение организма. Исследования показывают, что употребление водородной воды помогает восстановить мышечные ткани, а также устранить стресс после физических нагрузок.
Водородная вода против крепатуры
Если говорить о восстановлении после тренировок с помощью водородной воды, стоит упомянуть и так называемую крепатуру. Что такое крепатура и откуда она берется? Боль в мышцах после тренировки чаще всего появляется именно у новичков. Во время выполнения силовых упражнений мышечные волокна растягивают и сокращаются. Это проводит к микротравмам и разрывам в мышечных тканях. Любая травма – это воспаление, сопровождающееся болевыми ощущениями. Помимо микротравм, во время занятий спортом в мышцах накапливается продукты метаболизма. Например, лактат, свободные радикалы, ионы водорода и тд. Одним словом, шлаки, которые необходимо вывести, чтобы ускорить восстановительный период после тренировки.
Предотвратить накопление метаболических отходов в мышцах и вывести уже скопившиеся шлаки поможет регулярный прием водородной воды. Исследование, проведенное японскими учеными во главе с проф. Икуро Осава, показало, что водородная вода снижает уровень лактата у спортсменов и предотвращает боль в мышцах.
На протяжении длительного периода ученые работали с командой профессиональных футболистов, которые до и после тренировки пили водородную воду в положенной терапевтической концентрации. Ученые обнаружили, что у спортсменов, принимавших водородную воду, значительно снизилась концентрация молочной кислоты в мышцах во время тренировки. После тренировочного процесса футболисты продемонстрировали быстрое восстановление мышц, суставов и психоэмоционального состояния.
В чем польза водородной воды при занятиях спортом?
- Уменьшает нагрузку на мышцы и суставы.
- Нейтрализует свободные радикалы.
- В 10 раз лучше увлажняет тело, противостоит обезвоживанию.
- Способствует быстрому восстановлению тела после тренировки.
- Улучшает скорость, ловкость и гибкость тела и суставов.
- Повышает концентрацию внимания и реакцию.
- Снижает риск повреждения ДНК, вызванного окислительным стрессом.
- Останавливает окислительный стресс в организме.
- Нормализует работу ЖКТ.
- Способствует росту мышечной массы.
Чтобы избавиться от молочной кислоты в мышцах и ощутить на себе терапевтический эффект от приема водородной воды, выбирайте генератор, который способен за 5-8 минут обогатить воду максимальной концентрацией молекул водорода. Чем выше концентрация молекулярного водорода в воде, тем лучше и быстрее будет результат. Пейте водородную воду небольшими глотками после каждого подхода или по необходимости. В день тренировки старайтесь выпивать на 15-20% больше своей дневной нормы.
Как восстановиться после тренировок с помощью водородной воды
Чтобы избавиться от крепатуры и ускорить восстановление мышц после тренировки, пейте водородную воду в наиболее высокой концентрации от 3.2 ppm. Чем выше концентрация молекулярного водорода в воде, тем лучше и быстрее будет результат. В день тренировки старайтесь выпивать на 15-20% больше своей дневной нормы.
Расчисть свою питьевую норму можно по этой формуле: 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Как рассчитать? При весе 70 кг ваша формула будет такой: 30 х 70 = 2.1 л общей жидкости. В идеале питьевая вода должна составлять не менее 70% от всей жидкости, которые вы пьете в течение дня.
Если ваша норма воды 1.5 л воды, в день тренировки выпивайте 2-2.3 л водородной воды. Важно пить воду сразу же после генерации: таким образом организм получит максимальную концентрацию молекулярного водорода.
Получить водородную воду в терапевтической концентрации в домашних условиях можно с помощью водородного генератора нового поколения. Такие генераторы как генератор-структуризатор H2 Genuis, а также приборы H2 ENERGY PRO и H2 SPORT позволят вам за считанные минуты получить 100% натуральную водородную воду в сверхвысокой концентрации от 3.0 ppm до 6.61 ppm. Лучший выбор для активных и спортивных людей.
Надеемся, что теперь вы знаете все о том, как восстановиться после тренировок с помощью водородной воды. Желаем вам удачных тренировок и легкого восстановления!
Читайте раздел: НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Сложно сделать выбор? Напишите нам, и мы вместе определим, какой из наших приборов Вам подойдет больше.
