Обезвоживание организма: причины, симптомы и профилактика

Потеря всего 1% жидкости в организме приводит к нарушениям работы всех органов и систем. Если человек теряет более 10-15%  воды,  это может стать причиной серъезных заболеваний и патологичеких состояний. Что такое обезвоживание организма и как его предотвратить? Рассказываем в новом материале.

Все мы знаем о том, что наше тело на 75% состоит из воды. Насколько важно ежедневно соблюдать питьевой режим и выпивать свою норму чистой негазированной воды. Однако, сколько из нас действительно следуют рекомендациям ВОЗ? Если верить статистике аналитической компании Pro-Consulting, всего 40% жителей украинских мегаполисов покупают питьевую воду и употребляют ее в течение рабочего дня.

За пределами больших городов эта статистка делится на два. Всего 20% жителей районных центров, пгт и сел склонны пить бутилированную воду. Зачастую, люди попросту заменяют чистую питьевую воду многочисленными сладкими газировками, кофе, чаем и другими напитками. Больше 50% опрошенных полагают, что таким образом восполняют недостаток жидкости в организме. Но это ошибочное убеждение. Согласно данным ВОЗ, ни одна жидкость на планете не способна гидратировать организм лучше H2O. Пренебрегая питьевым режимом и, в частности, качественной питьевой водой, мы массово страдаем от обезвоживания. Симптомы обезвоживания же списываются на усталость, стресс, недосып и ослабленный иммунитет.

Это важно: всего 1-2% потери жидкости чреваты для организма нарушением работы ЖКТ, вялостью, упадком сил и головными болями.

Что такое обезвоживание организма?

Обезвоживание организма – это патологичекое состояние организма, при котором он теряет больше жидкости, нежели получает. Простыми словами, это недостаток воды в организме. На физическом уровне мы начинаем ощущать первые симтомы обезвоживания при потере всего 1-2% воды: вялость, упадок сил, запоры, головная боль. Если же показатель обезвоживания опускается до 20% , это может стать настоящей катастрофой для организма: нарушением работы сердечно-сосудистой, эндокринной систем,  органов ЖКТ, потерей сознания, комой.

Вопреки ошибочному мнению, обезвоживание – это не «летняя» проблема. Ведь мы теряем жидкость 24/7: вне зависимости от времени года и погоды за окном. Согласно общепринятой статистике ВОЗ, в день взрослый человек теряет от 1.5 до 2 литров воды. Потеря жидкости происходит в процессе нашей жизнедеятельности: дыхания, движения, переваривания пищи, потоотделений.

Мы теряем жидкость даже во сне – около 300 мл –  когда максимально спокойны и обездвижены. Кстати, именно «ночная вода» – самая важная для организма, ведь в процессе сна организм регенерирует и самоочищается.  

Обезвоживание: основные симптомы

Чтобы предотвратить или вовремя распознать обезвоживание, следует знать первые симптомы недостатка влаги в организме:  

• Резкий упадок сил и вялость,
• Хроническая сильная жажда,
• Снижение концентрации внимания и когнитивной функции организма,
• Сонливость  и физическая слабость,
• Потеря аппетита,
• Запоры,
• Туская сухая кожа, ломкие/тонкие волосы и ногти,
• Повышенная раздражительность и нервозность.

Если на этом этапе ничего не предпринять, обезвожвание переходит в более тяжелую стадию и вызывает серъезные метаболические нарушения:

• Сильная хроническая головна боль,
• Сухость слизистых оболочек,
• Сухость во рту, «густая» слюна, распухший язык, нарушение глотательного рефлекса,
• Существенное снижение мочевыделительной функции,
• Нарушение сердечного ритма: учащенный пульс, снижение его интенсивности и силы.
• Учащенное тяжелое дыхание, недостаток воздуха,
• Стремительная потеря веса,
• Вялая сухая бледная кожа,
• Повышение кислотности крови или ацидоз.

Обезвоживание в тяжелой стадии проявляетсая сильным падением артериального давления, судорогами, мозговыми кровоизлияниями, потерей сознания, полной дизориенитацией в пространстве.

Почему возникает обеозвоживание организма: причины и группа риска

Обезвоживание, как патологическое состояние, развивается под воздействием определенного ряда факторов:

• Бесконтрольный прием мочегонных препаратов, которыми часто «грешат» женщины, желающие быстро и кардинально сбросить вес.
• Тепловой и солнечный удар в следствии длительного перебывания в жарком закрытом помещении, под прямыми солнечыми лучами и тд.
• Хронические заболевания: холецистит, колит, булимия, мочекаменной болезни, сахарном диабете, пиолонефрите.
• Несбалансированное питание и злоупотребление диетами.
• Кардинальная смена климатических поясов.
• Чрезмерное употребление алкоголя, курении.

Как предотвратить обезвоживание организма: профилактика

Лучшая профилатика обезвоживание – соблюдение своего питьевого режима. Это вовсе не означает, что вам следует через силу вливать в себя 8 стаканов в день! На индивидуальную норму воды влияет множество факторов:

• Образ жизни,
• Масса тела и возраст,
• Гормональный фон (беременность, лактация, менопауза, эндокринные заболевания).
• Состояние здоровья.

Для того, чтобы рассчитать свою дневную норму воды, ВОЗ рекомендует использовать данную формулу:

30 мл воды на 1 кг массы тела

Пример: при весе 70 кг, ваша формула выглядит так: 30 х 70 = 2.1 л общей жидкости. В данный расчет входит чай, кофе, суп, компот и тд. В идеале питьевая вода должна составлять не менее 70% объема всей жидкости, которую вы употребляете в день.

Обезвоживание и качество воды

На степень гидратации организма напрямую влияет то, какую воду вы пьете. Наиболее полезной и легко усваиваемой для человека является вода с отрицательным ОВП или электрохимически активированная вода.

Для справки: ОВП воды или окислительно-восстановительный потенциал – это показатель, который характеризирует совместимость жидкости со внутренней средой организма. ОВП воды измеряется в милливольтах и демонстрирует насколько она легко усваивается и какой энергетический потенциал способна дать.

ОВП человеческого организме всегда имеет отрицательный показатель: от -90 до -200 mV. Если мы пьем бутилированную воду с положительным ОВП от +200 до +550 mV, организм тратит колоссальное количество энергии, чтобы понизить ОВП воды до своего естественного показателя. Только в таком случае, он сможет нормально усвоить эту жидкость. Вода с положительным ОВП, наоборот, способствует расходу внутренних ресурсов организма, окислительному стрессу и дегидратации.

Наилучшей профилактикой обезвоживания является вода с отрицательным ОВП от -100 mVдо -600mV. Вода с отрицательным ОВП обладает терапевтическими и антиоксидантными свойствами, считается наиболее природной и естественной жидкостью для внутренней среды нашего организма.

Самым низким ОВП на планете обладает лишь один вид жидкости – вода, обогащенная молекулярным водородом или водородная вода.

Водородная вода против обезвоживания организма

Водородная вода имеет самый большой энергетический потенциал среди всех жидкостей. ОВП водородной воды всегда имеет отрицательный показатель и колеблется между -300-600 mV. Попадая в организм, молекулы водорода мгновенно проникают сквозь клеточные мембраны, насыщают клетки влагой и восстанавливают работу митохондрий – энергетического центра клетки. У организма появляется дополнительная энергия для регенерации и восстановления, а также для защиты от вирусов и инфекций.

Водородная вода способствует быстрой и качественной гидратации организма, о чем свидетельствуют многочисленные научные исследования и публикации в авторитетных изданиях мира. Молекулы водорода выступают сигнальным модулятором, активирующим выработку природных антиоксидантов человека: глутатиона, каталазы и супероксиддисмутазы. Благодаря этому, водородная вода способна существенно снижать окислительный стресс и блокировать свободные радикалы, что напрямую влияет на степень и качество гидратации организма.

В чем польза водородной воды для человека?

Японские ученые доказали: водородная вода – самый мощный нано-антиоксидант и наиболее природная для человека жидкость. Регулярный прием водородной воды является лучшей защитой от вирусов, профилактикой обезвоживания и стимулятором иммунной системы.

Водородная вода в терапевтической концентрации от 1.0 ppm:

• Активирует антиоксидантную систему организма.
• Борется с окислительным стрессом и свободными радикалами.
• Восстанавливает энергетический потенциал организма.
• Улучшить гидратацию организма.
• Повышает выносливость во время тренировок.
• Улучшает сон и снимает тревожность. 
• Укрепляет иммунитет, защищает от сезонных вирусов и инфекций.
• Улучшает работу мозга и повышает когнитивную функцию.

Выводы:

• Обезвоживание организма – это патологичекое состояние организма, при котором он теряет больше жидкости, нежели получает
• Всего 1-2% потери жидкости чреваты для организма нарушением работы ЖКТ, вялостью, упадком сил и головными болями.
• Основные симптомы обезвоживания: резкий упадок сил, вялость, снижение концентрации внимания, сонливость, слабость, жажда, потеря аппетита, сухая кожа, нервозность.
• Лучшая профилатика обезвоживание – соблюдение своего питьевого режима.
• На степень гидратации организма напрямую влияет то, какую воду вы пьете. Наиболее полезной и легко усваиваемой для человека является вода с отрицательным ОВП или электрохимически активированная вода.
• Самым низким ОВП на планете обладает лишь один вид жидкости – вода, обогащенная молекулярным водородом или водородная вода.
• Японские ученые доказали: регулярный прием водородной воды является лучшей защитой от вирусов, профилактикой обезвоживания и стимулятором иммунной системы.