Польза водородной воды при занятиях спортом

Водородная вода для спортсменов – источник энергии, антиоксидантов и ресурс для быстрого восстановления сил. В чем польза водородной воды при занятиях спортом? Узнаете из нашего нового материала!

Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, водородная вода станет вашим лучшим помощником для достижения высоких результатов. Будучи самой маленькой молекулой на планете, молекулярный водород мгновенно проникает в клетки, восстанавливает работу митохондрий и нейтрализует действие свободных радикалов.

Почему спортсменам нужно пить водородную воду?

Во время тяжелых физических нагрузок в организме образуется большое количество свободных радикалов, разрушающих белковые структуры и провоцирующих быструю утомляемость и снижение выносливости. В целом, окислительный стресс является главной причиной 99% упадка сил, ослабления иммунитета и нарушения аэрации организма во время физических нагрузок. 

Попадая в организм вместе с водой, молекулярный водород выступает сигнальным модулятором для нашей встроенной системы антиоксидантов. Молекулы водорода стимулируют выработку природных антиоксидантов: глутатиона, каталазы и супероксиддисмутазы. Эти антиоксиданты мгновенно воздействуют на агрессивные свободные радикалы, нейтрализуя их негативное действие на организм. Снижая уровень окислительного стресса во время тренировок, водородная вода повышает все 5 фундаментальных физических качеств спортсмена:

• Выносливость
• Силу
• Скорость
• Гибкость
• Ловкость

Если все эти показатели будут держать на высоком уровне в рамках одной тренировки, эффективность ваших тренировок возрастет на 30%. Помимо этого, водородная вода препятствует закислению мышечных волокон до и после занятий спортом и снижает выработку лактата (молочной кислоты). Употребляя водородную воду на регулярной основе, вы заметите, что вас больше не беспокоит крепатура после длительных кардио и силовых тренировок.

Водородная вода против боли в мышцах

О том, что водородная вода снижает уровень лактата, образовывающегося в мышцах во время тренировки, говорят и японские ученые во главе с профессором Икуро Осава. На протяжении длительного периода ученые работали с командой профессиональных футболистов, которые до и после тренировки пили воду, обогащенную молекулярным водородом.

Исследование показало, что сокращение мышц во время физических нагрузок спортсменов провоцирует окислительный стресс в организме. Окислительный стресс, в свою очередь, вызывает повышенную усталость, микротравмы в мышцах, крепатуру и воспаление суставов.

Употребление водородной воды во время эксперимента снизило количество молочной кислоты в мышцах и способствовало быстрому заживлению микротравм после тренировок. Группа футболистов, употреблявшая во время эксперимента исключительно водородную воду, отметили повышение выносливости во время тренировок и отсутствие крепатуры после активных нагрузок.

На протяжении долгих лет профессиональные спортсмены США, Канады, Японии, Китая и Европы заменили обычную питьевую воду водородной и называют ее лучшим природным допингом для повышения результатов во время соревнований.

Водородная вода и спорт: в чем польза?

Польза дородной воды во время занятий спортом неоценима и многогранна. Молекулярный водород увеличивает выносливость и силу спортсмена, способствует быстрому заживлению микротравм и повышает энергетический обмен во время активных тренировок. Помимо этого, водородная вода:

• В 10 раз лучше гидратирует тело, противостоит обезвоживанию,
• Уменьшает нагрузку на мышцы и суставы.
• Улучшает скорость, ловкость и гибкость тела и суставов.
• Повышает концентрацию внимания и реакцию.
• Нейтрализует свободные радикалы.
• Останавливает окислительный стресс в организме.
• Способствует быстрому восстановлению тела после тренировки.
• Нормализует работу ЖКТ.
• Способствует росту мышечной массы.
• Снижает риск повреждения ДНК, вызванного окислительным стрессом.

Систематичное употребление водородной воды помогает спортсменам улучшить свои физические показатели и результаты, сократить восстановительный цикл и постоянно наращивать интенсивность нагрузки.

Как пить водородную воду во время тренировки?

Чтобы ощутить на себе терапевтический эффект от приема водородной воды, выбирайте генератор, который способен за 5-8 минут обогатить воду максимальной концентрацией молекул водорода. Чем выше концентрация молекулярного водорода в воде, тем лучше и быстрее будет результат.

Идеальный выбор: генератор водородной воды H2 LIFE и водородный генератор H2 SMART 3000. Эти приборы за считанные минуты обогащают воду рекордной концентрацией H2 до 3.2 ppm. ОВП воды при этом достигает до -650 mV. Помимо этого, данные модели генераторов можно использовать и отдельно от колбы, с обычной бутылкой воды из супермаркета.

Употреблять воду во время тренировок следует небольшими глотками после каждого подхода или по необходимости. В день тренировки старайтесь выпивать на 15-20% больше своей дневной нормы.

Расчисть свою питьевую норму можно по этой формуле: 30 мл воды на 1 кг массы тела.

Как рассчитать? При весе 70 кг ваша формула будет такой: 30 х 70 = 2.1 л общей жидкости. В идеале питьевая вода должна составлять не менее 70% от всей жидкости, которые вы пьете в течение дня.

Если ваша норма воды 1.5 л воды, в день тренировки выпивайте 2-2.3 л водородной воды. Важно пить воду сразу же после генерации: таким образом организм получит максимальную концентрацию молекулярного водорода.

Надеемся, что водородная вода принесет вам максимальную пользу во время занятий спортом! Приятных вам тренировок!