Свободные радикалы: почему их все так боятся?

Оксиданты или, как их еще называют, свободные радикалы – провоцируют окислительный стресс в нашем организме и являются главной причиной 90% всех заболеваний. Чтобы их нейтрализовать, нужно разобраться в механизме действия этих элементов.

Содержание:

1. Что такое свободные радикалы?
2. Как свободные радикалы влияют на наш организм?
3. Что говорят исследования?
4. Виды свободных радикалов
5. Откуда берутся свободные радикалы?
6. Как нейтрализовать действие свободных радикалов?
7. Водородная вода против свободных радикалов
8. Выводы

Что такое свободные радикалы?

Свободные радикалы – это молекулы, которые имеют непарные электроны.

Они двигаются хаотично и постоянно стремятся забрать электроны у других «здоровых» молекул с парными электронами и, тем самым, превратить их в себе же подобных – в свободные радикалы. В свою очередь, большое скопление оксидантов провоцирует сильный окислительный стресс в организме. Активное окисление организма способствует быстрому снижению иммунитета, развитию различных заболеваний и ускорению процесса возрастных изменений.

Как свободные радикалы влияют на наш организм?

Еще в 1950-х гг известный ученый Дэнхем Харман выдвинул теорию о свободорадикальном старении организма. Согласно его теории, избыток свободных радикалов в теле человека приводит к его преждевременному старению. Это обусловлено накоплением поврежденных оксидантами клеток, которые уже не в состоянии нормально функционировать и поддерживать жизнедеятельность организма на должном уровне.

Свободные радикалы провоцируют 90% известных нам заболеваний:

• Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт, сердечную недостаточность, гипертонию и т.д.
• Заболевания центральной нервной системы, в том числе и болезнь Альцгеймера.
• Онкологические заболевания.
• Сахарный диабет.
• Ухудшение зрения, катаракта.
• Заболевания дыхательной системы.
• Ослабление иммунитета, что чревато частыми ОРВИ, ГРИППом, слабостью и апатией.
• Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата.
• Снижение мышечной активности и выносливости.
• Преждевременное старение кожи, выпадение и седина волос, ломкость ногтей.
• Проблемы с зубами и деснами: парадонтит, гингивит, частый кариес.
• Нарушение психо-эмоциаонального характера: беспокойство, панические атаки, бессонница, депрессия.
• Заболевания ЖКТ и лишний вес.

Что говорят исследования?

Одно из последних исследований, проведенным всемирно известным ученым Тайлером ЛеБароном, говорит о том, что накопление свободных радикалов в организме человека приводит к метаболическому синдрому. Ожирение и расстройство пищевого поведения способствуют накоплению висцерального жира в области печени и других внутренних органов. Это провоцирует т.н. инсулинорезистентность и, если ничего не предпринимать, сахарный диабет.

Как видите, в нашем организме все взаимосвязано: вовремя ликвидированные оксиданты сейчас могут предотвратить значительные проблемы со здоровьем в недалеком будущем.

Виды свободных радикалов

Свободные радикалы принято называть АФК или Активные формы кислорода. Однако АФК могут быть не только те, что образуются посредством активности атомов кислорода, но и хлора, азота. Самые распространенные из радикалов:

• Супероксид
• Гидроксил
• Гидродиоксид
• Монооксид
• Убисемихинон
• Оксид азота

Если говорить о классификации в зависимости от природы образования:

Природные

К природным оксидантам относятся: Супероксид, Монооксид и Убисемихинон.

Это группа радикалов, которые специально образуются в организме в результате ферментативных реакций. Они необходимы для нормального функционирования живых клеток и организма в целом. Супероксид-радикал является источником других активных форм кислорода – гидропероксида водорода, гидроксильного радикала, синглетного кислорода, гипохлорита. Радикал-убисемихинон является переносчиком электронов в дыхательной цепи. А вот монооксид азота является естественным фактором расслабления сосудов, а также фактором регулирования кровяного давления.

Чужеродные

К чужеродным радикалам относятся: Радикалы воды и биомолекул, Радикалы молекул хромофоров, Радикалы токсических веществ.

Разнообразные чужеродные радикалы образуются под действием неблагоприятных факторов окружающей среды – радиационного облучения, ультрафиолета, химических веществ и т.д. Так, например, радиация приводит к образованию радикалов воды и органических веществ. Ультрафиолетовое облучение также приводит к образованию радикалов веществ хромофоров. Разные яды и токсины метаболизируют в организме с образованием радикалов, разрушающих клетки и ткани.

Чужеродные свободные радикалы разрушают клетки нашего организма, цепляясь и отбирая у них электроны. Такие молекулы уже не способны разрушать здоровые клеточные структуры, однако представляют собой не меньшую опасность: накапливаясь в организме, чужеродные радикалы приводят к онкологическим и аутоимунным заболеваниям.

Откуда берутся свободные радикалы?

Местом рождения природных свободных радикалов выступает маленькая, но очень мощная внутриклеточная органелла – митохондрия. Главная функция митохондрии – окисление органически соединений с целью высвобождения энергии, которую она направляет для восстановления энергетического потенциала всех внутренних систем и органов.  

Допустимой безопасной нормой скопления оксидантов в организме, по мнению ученых, является доля в 5%. Если их доля более 5%, они повреждают мембрану клетки и вырываются наружу, повреждая на своем пути все здоровые молекулы с парным количеством электронов.

Чрезмерные физические нагрузки, болезни, некоторые лекарственные препараты, недостаток отдыха и, конечно же, длительный стресс увеличивают производство свободных радикалов в организме и провоцируют окислительный стресс.

Вторым источником свободных радикалов является внешняя среда: загрязненный воздух, хлорированная вода, сигаретный дым, солнечная радиация, электро-магнитное излучение от гаджетов и аппаратов, окисленной почвы, в которой мы выращиваем овощи и фрукты. А воздействие солнечного излучение является особо опасным, т.к. существенно увеличивает количество свободных радикалов в коже.

Это интересно: во время загара, когда вы наслаждаетесь солнечным теплом, ваш организм испытывает настоящий стресс. Солнечная радиация – главный источник чужеродных свободных радикалов, разрушающих важнейший строительный белок – коллаген. Взаимодействуя со свободным радикалом, молекула коллагена уже не способна связываться с другими подобными молекулами. Нарушение взаимодействия коллагеновых структур приводит к образованию заломов и линий в тканях кожи, а на ее поверхности – к морщинам.

Таким образом, следует выделить главные источники возникновения свободных радикалов:

• Ультрафиолетовое и радиоволновое излучение,
• Загрязненный воздух,
• Ненормированный прием лекарственных препаратов,
• Естественные процессы клеточного дыхания, синтеза и работы ферментов и гормонов,
• Вредные привычки (алкоголь, курение),
• Несбалансированное питание,
• Длительный стресс.

Важно помнить, что противостоять свободным радикалам необходимо каждый день, каждый час и каждую минуту. Направив свой образ жизни в правильное русло, вы сможете обезопасить себя от многих заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.

Как нейтрализовать действие свободных радикалов?

Правильное питание

Ваш рацион должен быть построен на продуктах, богатых жирными кислотами, белками и антиоксидантами. Какие продукты выбрать:

• Лосось.
• Мясо птицы.
• Зелень и зеленые овощи/фрукты.
• Оливковое масло.
• Орехи (грецкие орехи, фундук, миндаль).
• Натуральный йогурт.
• Ягоды.
• Специи: куркума и корица.
• Яйца.
• Нут.
• Авокадо.

Физическая активность

Включить в свою повседневную жизнь легкие физические упражнения, кардио-нагрузки и стретчинг. Если же вы не поклонник фитнеса, доктор советует ходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. Это прекрасная тренировка для мышц, сосудов, сердца и суставов. Умеренная физическая активность – это очень хорошая профилактика окислительного стресса.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима – один из главных пунктов, который нужно соблюдать для успешной нейтрализации свободных радикалов. Обязательно нужно пить воду, обладающую энергетическим потенциалом. На протяжении 5 лет доктор Перриконе изучал терапевтические свойства молекулярного водорода. Главным его открытием было – создать компанию по производству водородной воды.

Водородная вода против свободных радикалов

Цитируем доктора Перриконе: «Попадая в организм, молекулы водорода активируют фактор транскрипции NRF2. Этот фактор активирует выработку природных антиоксидантных белков на клеточном уровне. Только представьте: клетки нашего тела мгновенно становятся фабрикой антиоксидантов! Таким образом, водород «учит» наш организм самостоятельно справляться с воспалением».

Водородная вода имеет продолжительный антиоксидантный эффект. Водород, будучи самой маленькой молекулой на планете, беспрепятственно проникает сквозь клеточные мембраны – напрямую к митохондриям, где и зарождаются природные оксиданты. Если в организме – избыток АФК, молекулы водорода активируют выработку внутренних антиоксидантных ферментов (глутатиона, супероксидисмутазы и каталазы), которые нейтрализуют действие свободных радикалов и налаживают обменные процессы во всех клеточных структурах.

Водородная вода – самый простой и доступный ПРИРОДНЫЙ способ справиться с окислительным стрессом и укрепить свой иммунитет.

Выводы:

• Свободные радикалы – вредоносные атомы с непарным количеством электронов, которые разрушают клетки организма.
• Свободные радикалы провоцируют преждевременное старение и развитие 90% всех известных человечеству заболеваний, среди которых онкология, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, диабет.
• Свободные радикалы бывают природными – те, что образовываются в нашем организме, и чужеродными – те, что попадают к нам из внешней среды.
• Противостоять свободным радикалам можно с помощью антиоксидантов, которые содержатся в продуктах питания и БАДах, а также посредством физической активности и здорового образа жизни.
• Водородная вода – самый простой и эффективный способ противостоять свободным радикалам. Попадая в организм, молекулы водорода нейтрализуют АФК и активируют природную систему антиоксидантной защиты.